Langhantel Workout
Langhantel Workout ist für jeden geeignet, der schlank, definiert und fit werden möchte – und das in kürzester Zeit.
Langhantel Workout ist ein Ganzkörper-Workout, bei dem der Fokus auf moderater Gewichtsbelastung und hoher Wiederholungszahl liegt. Du verbrennst dabei bis zu viele Kalorien. Bei den Bewegungsabläufen und Techniken stehen dir erfahrene Trainer zur Seite, die dich ermutigen und motivieren – und das bei großartiger Musik. So erreichst du viel mehr als beim Training alleine! Jede Stunde ist eine neue Herausforderung.
Unixx Cross
UnixX Cross ist ein abwechslungsreiches Kraft-, Konditions- und Fitnessprogramm, dessen Ziel es ist, den gesamten Körper bestmöglich zu trainieren.
Ob Sportler, Freizeitsportler, Nichtsportler, Mann, Frau, Alt oder Jung jeder kann im UnixX Cross in seinem Leistungsbereich und in seinem für sich angepasstem Bewegungsablauf gemeinschaftlich mit viel Spaß an seine Leistungsgrenze gehen und dadurch schnelle Erfolge erzielen.
Hier werden in einer Trainingseinheit durch seine Abwechslungsvielfalt alle Bereiche trainiert, wie z.B.
- Kraft
- Ausdauer
- Schnelligkeit
- Gleichgewicht
- Mentale Stärke
- Einschätzungsvermögen
- Durchhaltevermögen
World Jumping
WORLD JUMPING® ist ein tolles Bauch-, Beine-, Po – und Rückentraining – und ein sensationeller Kalorienkiller! Über 400 Muskeln werden beansprucht.
WORLD JUMPING® bedeutet jede Menge Spaß und gute Laune bei fetziger Partymusik. Das Fitness- Workout beinhaltet Elemente aus Aerobic, Step-Aerobic, sowie Sprints und Pump-/Boxvariationen. Während des Trainings werden teils schnelle, teils langsame Sprünge, Schritte und Kombinationen aus der traditionellen Aerobic, aber auch aus dem Kraftsport stammende Moves ausgeführt – allerdings im Zusammenspiel mit der Schwerkraft.
Dadurch ist dieses Workout weitaus gelenkschonender als andere Sportarten. Doch nicht nur Kalorien werden hier verbrannt, auch die Körperkoordination und der Gleichgewichtssinn werden beim rhythmischen Jumpen auf dem Trampolin geschult, die Rückenmuskulatur wird hierdurch ebenfalls gestärkt.
Step-Aerobic
Rückenfit
Meist mit Hilfe verschiedener Kleingeräte oder dem eigenen Körpergewicht werden Mobilisations-, Kräftigungs- Balance- und Dehnübungen ausgeführt.
Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannungsphase.
Pilates
sind gelenkschonend und für jeden leicht erlern- und durchführbar. Über Schwierigkeitsstufen ist das Training an das persönliche Niveau von Beweglichkeit, Kraft und Koordination angepasst.
Durch den Einsatz von Kleingeräten wird ein breites Spektrum an Bewegungsmustern möglich und bedeutet Spaß ohne Grenzen.
Für eine zentrierte Haltung, Verbesserung der Beweglichkeit und Definierung von langer, schlanker Muskelkraft.
FIT-MIX
Liebscher & Bracht -Faszien-
Yoga
Tabata
Tabata Cross Jump
Ist ein hochintensives Intervalltraining mit dem Trampolin. Hier werden Kraft, Kondition und Ausdauer im Wechsel mit Erholungsphasen trainiert. Durch das Training mit dem Trampolin ist das Workout weitaus gelenkschonender als andere Kurse. Zusätzlich zum Trampolin wird auch noch Equipment wie z.B. Kurzhanteln, Rubber Band, Body Tube genutzt. Mit jeder Menge Spaß bekommst Du hier ein intensives Ganzkörperworkout.